Krakowska Służba Meteorologiczna wydała ostrzeżenie przed nadchodzącą falą upałów. W piątek 5 września termometry w stolicy Małopolski wskażą nawet 31°C, a najgorętsze będzie między 11:00 a 18:00. Prawdopodobieństwo wystąpienia ekstremalnych temperatur meteorolodzy szacują na 80 procent.

Kto jest najbardziej zagrożony?

Szczególną uwagę na swoje samopoczucie powinni zwrócić seniorzy oraz rodzice małych dzieci. To właśnie te grupy najczęściej trafiają do krakowskich szpitali podczas letnich upałów. Lekarze apelują o ograniczenie aktywności na zewnątrz w godzinach 11-18, kiedy słońce będzie najbardziej niebezpieczne.

Niepokojące objawy, na które trzeba zwrócić uwagę, to: intensywny ból głowy, mdłości, zawroty głowy, przyspieszone bicie serca oraz uczucie ogólnego osłabienia. Jeśli wystąpią drgawki lub utrata przytomności, należy natychmiast wezwać pogotowie.

Praktyczny poradnik przetrwania upału

Podstawą bezpieczeństwa jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Codziennie powinniśmy wypijać minimum 3 litry płynów – najlepiej zwykłej wody, niegazowanych napojów lub herbaty. Unikajmy alkoholu i mocnej kawy, które dodatkowo odwadniają.

Jeśli musimy wyjść z domu, pamiętajmy o nakryciu głowy czapką lub kapeluszem. Wybierajmy ubrania z naturalnych, przewiewnych tkanin w jasnych kolorach, które odbijają promienie słoneczne.

Gdzie szukać ochłody w mieście?

W najgorętszych godzinach najlepiej przebywać w klimatyzowanych pomieszczeniach. Jeśli nie mamy klimatyzacji w domu, warto skorzystać z galerii handlowych, bibliotek czy innych budynków użyteczności publicznej.

Rezygnujmy z intensywnych treningów na świeżym powietrzu i ciężkich prac ogrodowych. Wszelką aktywność fizyczną planujmy na wczesne godziny poranne lub późny wieczór, kiedy temperatura znacznie spadnie.